좋은 습관을 형성하는 법, 모든 것이 습관에 달렸다


예수께서 나가사 습관을 따라 감람산에 가시매 제자들도 따라갔더니...

 씨를 뿌리되 수확하지 못하는 이유는 선한 일을 지속하지 못하기 때문입니다. 

기도를 해도 그것이 습관이 되지 못하면 소용이 없습니다. 영적인 깨달음도 학습이 되어 몸에 배어야 결실할 수 있습니다. 학습이라는 말은 '배워서 몸에 익힌다'는 뜻입니다. 습관입니다. 



하나님의 크신 은혜로 유대인들은 고향으로 귀환하여 성전을 재건합니다. 

그러나 그 부흥은 오래가지 못하고 땅은 다시 황폐해지고 맙니다. 

느헤미야는 성전중심의 삶을 지켜줄 수 있는 성벽의 필요성을 느끼고 재건에 들어갑니다. 


교훈이 무엇인가요? 영적인 결단이나 경험은 굉장히 중요하지만 

그것을 감싸는 정서적인 것들, 그것을 지속시키는 환경을 조성하는 것이 더 중요할 수 있습니다. 


성경에서 위대한 일을 이룬 분들은 

한결같이 거룩한 습관을 가지신 분들이었습니다. 

우리 예수님은 습관을 따라 기도하셨습니다. (눅 22:39) 그것은 곧 제자들의 습관이 되었습니다. 

다니엘은 하루에 세번 습관을 따라 기도했습니다. 초대교회는 습관을 따라 모였고 말씀을 전했습니다. 하나님은 우리에게 안식일의 습관과 드림의 습관을 가르쳐 주셨습니다. 


그렇다면 습관은 어떻게 형성될까요? 


Tiny Habits 라는 책은 습관의 형성과정을 행동과학의 측면에서 잘 분석해 주었습니다. 


습관은 

1.동기부여가 클수록, 

2.드는 노력이 적을수록 (쉬울수록)  형성되기 쉽습니다. 

핸드폰으로 시간을 보내는 습관이 왜 보편적일까요? 굉장히 쉽기 때문입니다. 노력이 필요하지 않기때문입니다. 

이런 측면에서 

"화장실을 깨끗하게 해라!" 보다는 

"샤워하고 나올때마다 수건으로 벽을 닦고 빨래통에 넣어라" 가 습관이 되기 쉽다는 것입니다. 

습관이 되려면 쉬워져야 합니다. 

중요한 점! 습관은 반복할수록 노력이 적게 듭니다. 점점 쉬워집니다. 


예를 들어 새벽기도를 습관으로 정착하려면 

새벽에 일어나는 일을 쉽게 만들어 줘야 하고, 자신에게 어떤 종류의 보상을 해주면 좋습니다. 

그리고 최소한 몇 번을 반복하게되면 처음보다 쉬워집니다. 


아침시간을 사용하기 원하는 분들의 동기부여를 위해 저의 아침 습관을 나눠드립니다. 

  • 4:30~5:40 기상,내 몸에 따뜻한 차 한잔, 본문묵상, 주석공부, 출판을 위한 글쓰기
  • 5:40~7:30 새벽기도, 그날의 리스트 만들기, 블로그 올리기
  • 7:30~8:00 자전거 타기 
  • 8:00~8:30 반신욕이나 쉬며 podcast 듣기 
  • 8:30 출근하는 아들 tea 만들어 주기 
  • 8:30~9:00 내가 배우고 싶던 것 배우기 혹은 마당청소 
  • 오후에 30분정도 낮잠으로 피곤 보충 


이 엄청난 일들을 출근하기 전에, 매일 할 수 있다니 놀랍지 않으신가요? 


[유투브로 듣기]

https://youtu.be/yG36yB9BRPs?t=961


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